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零食解禁 小孩子的零食可以这样吃!

来源:日韩在线网 发布时间:2020-08-28 15:17:00 编辑:Sue   图片来源:Pexels  

  能严格完全禁止给孩子吃零食的家长仍是少数,大部分家长平时还是会给宝贝买点小零食吃,但如果你与宝妈们谈起零食的话题,大部分都会觉得零食是无益的,只不过是孩子闹着要吃。

  其实,根据世界卫生组织的建议,1岁以上的学龄前孩子一天应吃3-4餐,而我们的正餐通常只有三餐,零食则可以穿插在两餐中间。学龄阶段的孩子每天可以吃3次正餐,1次零食。

  小孩的胃口比较小,平时爱动消耗又大,零食恰巧能够作为他的能量补充。很多人觉得零食就是巧克力、辣条、薯片之类的,这类零食的确不能算健康,也不适合给孩子常吃,但这可不能代表所有的零食。

  水果、饼干、蛋糕、牛奶这些也可以作为零食,只要在购买时看准生产原料添加,确保未含有不健康的添加剂,热量正常,未添加色素,则可以给孩子购买。

  有医生建议,3岁内的孩子零食以奶、奶制品、水果和软面食为佳。奶及奶制品,能够增加孩子的钙摄入,是能够辅佐长高的食品;水果内含有丰富的维生素,对身体也有益;软面食则能在孩子玩累时,快速补充能量。

  而且,有可口的小零食吃,真的会让孩子感觉很快乐。

  对于一些不那么健康的零食,偶尔吃一点点,也不会对身体造成什么影响,只要和孩子做好约定,控制分量,也能偶尔享用,顺便还能培养孩子的自控能力。

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